女性のストレス解消ストレッチに即効性の高いホットヨガはどうでしょうか？
「女性のストレス解消ストレッチに即効性の高いホットヨガはどうでしょうか？」
という事なのですが、誤解のないように書いておきますと
ホットヨガでは大量の汗をかくため、シャワーを浴びた後はその爽快感からストレスが解消する即効性が高い、と言っているのであって
体が急速に柔軟になる、という事ではないです。さらに
万人の人がホットヨガを受けたらストレス解消効果を感じるのか？
というとそうでもありません。（全然、サッパリしなかった、という口コミはなかったですが）
爽快感（＝ストレス解消効果）には個人差がありますので、これを読まれている方に必ずストレス解消効果が出るのか？と問われると、その保証は一切できません。
以上をふまえて、「女性のストレス解消ストレッチにホットヨガはどうでしょうか？」という事を紹介していきます。
目次 〜女性のストレス解消ストレッチに即効性の高いホットヨガはどうでしょうか？〜
女性のストレス解消は5つの体調の回復効果がメイン
ホットヨガによるストレッチでどうやってストレス解消を？という事ですが、主に以下の5つ、とりわけ2つ目の「大量の発汗作用による爽快感」がメインとなります。
- 疲労物質、ストレス物質の排出が促進
- 大量の発汗作用による爽快感
- （肩などの）関節の可動域を広げる
- 姿勢のゆがみの改善
- 冷え・むくみの改善
高温多湿の所でストレッチをやるため疲労物質、ストレス物質の排出が促進
ホットヨガは高温多湿の所でやるため血液の流れる量（血流量）やリンパ液の流量がアップします。
そのため栄養や酸素をしっかり全身に行き渡らせると同時に、ストレスの元となる疲労物質やストレス物質（老廃物、不純物、毒素など）の排出を促します。
また体の免疫力や酵素が活発に機能するのも体温が36.5℃以上となった時なので、普段、低体温の方なんかは免疫力などが向上します。
リンパ液の循環イメージ図
ゴミ箱の絵は主要リンパ節です。
画像引用元：エルセーヌ
http://www.elleseine.co.jp/leg/
汗をたっぷり（１リットル？）流すので、気持ちがリフレッシュされる
ホットヨガではレッスン中に1リットルぐらいの水分補給をしますが、それくらい多くの汗を流します。
そのためかホットヨガの口コミでは
- 気持ちがリフレッシュされる
- ものすごくスッキリする
という意見が非常に多く、そのリフレッシュ効果にハマり入会を決める人も多くいます。
レッスン後の爽快感が気持ちいいので続けやすい
上で書いたようにレッスン後の爽快感が気持ちいいので、ストレス解消のためのストレッチ（＝ホットヨガ）が長続きしたりします。
ただのストレス解消のためのストレッチだと、退屈感などで長続きできなかったりするのですが、ホットヨガでは
ただ大量の汗をかいて気持ちよくなりたいからホットヨガをやる
結果的にいろいろな改善効果が得られる
いろいろな改善効果によりストレスがたまりにくくなる（ストレス解消）
という図式が成り立ったりします。
（肩などの）関節の可動域を広げる
これは効果が出るのに時間がかかりますが、ホットヨガを続けていると（肩などの）関節の可動域が広がったりします。
そのため肩なら肩周りを動かしやすくなり、肩関節の固さから来るストレスが軽減されたりするのです。
姿勢改善や骨盤のゆがみ改善などの根本的な改善効果も期待できる
ストレス解消のためのストレッチ（＝ホットヨガ）に姿勢の改善や骨盤のゆがみの改善のためのヨガ（クラス）もあります。
この姿勢の悪さや骨盤のゆがみが疲労感、倦怠感の諸悪の根源だったりするので、これらが改善されると体調不良などが根本的に改善されたりする事もあります。
日常的に1日の終わりに腰・肩・足に痛みや疲労を訴える事があるのなら、まとめて受けてみるのも一つの手かもしれません。
女性に多い冷えやむくみを改善してストレス解消
女性に多いのですが、冷えやむくみのためにストレスを感じる場合もあります。
ホットヨガでは、体を温めてしっかりと水分を出すためか、冷えやむくみが改善する人が多くいたりします。
冷えやむくみでストレスを感じている女性は、この改善効果でストレス解消になるかもしれません。
ホットヨガはその他、女性に嬉しいダイエットや美肌効果も期待できる
ホットヨガではストレス解消以外にも、女性に嬉しいダイエット効果や美肌効果などが出る場合があります。
ホットヨガの口コミ・評判を数十件読み、多いものをまとめました
本格的にいろいろな体の改善効果をもたらしたい、というのであればホットヨガをやってみるのも一つの手かと思います。
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