サウナで疲労回復効果を狙う人はホットヨガなんてどうでしょうか？

サウナで疲労回復効果を狙う人はホットヨガなんていかがでしょうか？

ホットヨガはいろいろなポーズをとる分、サウナとは異なる効果が期待できます。また、激しい運動は伴いませんので、運動が苦手な人にも好評です。

　目次

• サウナは血流量はアップするが体は動かさない
• ホットヨガは疲労回復効果ありの口コミが多い
• ホットヨガでうつ・イライラ・ストレス回復の口コミあり
• ホットヨガはサウナと違って長期的な疲労回復効果が見込める
• ホットヨガはその他、ダイエット、むくみ解消、冷え性改善効果、美肌効果も期待できる

サウナは確かに血流量がアップするので代謝を促すのですが、体を動かさないので疲労回復は一時的です。

しかしホットヨガでは関節の駆動域を広げるポーズをとるため、腕が肩より上に上がるようになったり、背筋がまっすぐになったり、という長期的な効果が見込めます。

ホットヨガは初めての体験レッスンを終えた後すぐに気分がスッキリした！！と感じる人が多いです。

その気持ちよさにハマって入会を決める人も多くいます。

ホットヨガを続けると、

• 以前よりうつっぽさがなくなった
• イライラする事が少なくなった
• 以前よりストレスに強くなったような気がする

といった口コミも見られます。体調が快復するから気分も快復するのかもしれません。

ホットヨガではサウナと違っていろいろなポーズをとるため、筋肉の柔軟性が高まり、姿勢改善効果や骨盤調整によるゆがみ改善効果（による体調回復効果）などが見込めます。

当然、ホットヨガを続ける前よりも、疲れにくく疲労回復しやすい体になる効果が期待できるのです。

ホットヨガはその他にも

• ダイエット効果が出たとか
• むくみが改善されたとか
• お肌がプルプルになった

という人が大勢いらっしゃいます。

結局、血流量アップ、リンパ液流量アップは様々な効果をもたらす、という事なのだと思います。