女性の辛い肩こりの治し方としてホットヨガはどうでしょうか？

ここでは女性の辛い肩こりの治し方としてホットヨガが有効な3つの理由を紹介していきます。

1. 高温多湿の環境で肩を含めた全身の血流を促進
2. 肩甲骨周りの筋肉を伸ばし肩の駆動域（動く範囲）を広げる
3. 姿勢やゆがみを改善する

高温多湿の環境で肩を含めた全身の血流を促進

肩こりは肩の筋肉が硬直し、血液の流れが悪くなることで起こりますが、ホットヨガでは高温多湿の環境下で肩も温め、血流量がアップします。

肩周りの血流を促進させることで肩の筋肉の硬直からの回復をはかります。

肩甲骨周りの筋肉を伸ばし肩の駆動域（動く範囲）を広げる

（ホット）ヨガでは、肩（特に肩甲骨周り）周りの筋肉を伸ばすポーズをとることで

少しずつ肩の動く範囲を広げ、肩の柔軟性を高めていきます。

姿勢やゆがみを改善する

ホットヨガでは猫背などの肩こりの一因になるような姿勢のゆがみを治していくことによって辛い肩こりの改善を促していきます。

姿勢やゆがみなどから肩こりが誘発される事も多々あるからです。

ここでは、上で示した事が「なぜ肩こりに効果があるのか？」という事を補強するために、そもそもの肩こりの原因について書いていきます。

同じ姿勢をずーっと続けていること（筋肉の硬直）

 

 

引用元：第一三共ヘルスケア｜肩こりの原因｜からだの症状｜くすりと健康の情報局

http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/06_katakori/index1.html

肩こりの原因の一つに（パソコン作業などで）同じ姿勢をずーっと続けている事、というものがあります。

本当は長時間同じ姿勢をとらないのが一番いいのですが、仕事などで「そうも言ってられない、だから長時間同じ姿勢をとる事前提で、肩こりを改善したい」という人も多いかと思います。

姿勢が悪いことで無意識のうちに肩に力が入っている場合もある（筋肉の硬直）

肩を意識して動かす事がない（肩まわりの血液の滞り）

日常生活で腕を肩の上に上げることなんてほとんどないんじゃないでしょうか？

洗濯物を干したり取り込んだりする時ぐらいではないかと思います。

肩を意識していろいろな方向に動かしていかないと肩の筋肉はどんどん固くなっていきます。

しかし、中々、意識して肩を回したりする人は少ないのではないでしょうか？

以上のように辛い肩こりの原因となる事は日常生活に多く潜んでいたりします。

ホットヨガではレッスン中に1リットルぐらいの水分補給をしますが、それくらい多くの汗を流します。そのためかホットヨガの口コミでは

• 気持ちがリフレッシュされる
• ものすごくスッキリする

という意見が非常に多く、そのリフレッシュ効果にハマり入会を決める人も多くいます。

上で書いたようにレッスン後の爽快感が気持ちいいので、長続きできたりします。

ただの肩こりを治す方法としてのストレッチは退屈感などで長続きできなかったりするのですが、ホットヨガでは

ただ気持ちよくなりたいからホットヨガをやる　→　結果的にいろいろな改善効果が得られる

という図式で肩こりの改善に成功したりするのです。

ここで注意事項のようなものになるのですが、ホットヨガで1回レッスンを受けたらすぐに辛い肩こりがなくなる、というものではありません。

肩周りの筋肉が柔らかくなって肩の駆動域（動く範囲）が広がるまでには、ある一定期間がかかります。

一時的にでもいいから辛い肩こりの痛みをなんとかしたい！という要望ならホットヨガは向いていないでしょう。

少し時間がかかってもいいから、根本的な治し方がいい、という人に向いています。

早く肩こりを治したい場合は自宅でもヨガをやってみる

ただ「肩こりは辛いものなので早く治したい」というのも本音かと思います。

そういう場合は、ホットヨガに通う日以外にも自宅でヨガの姿勢をやってみると良いでしょう。

自宅では「ホット」ヨガにはならないですけど、風呂上りなどにヨガの姿勢を続けたりすると、やらない時よりも早く肩こりが改善されるかと思います。

以上、女性の辛い肩こりの治し方としてホットヨガはどうでしょうか？という話でした。