女性の不眠の改善・解消法としてホットヨガはどうでしょうか？
女性の不眠の改善・解消法としてホットヨガなんかはいかがでしょうか？
ホットヨガには不眠改善・解消効果以外にもいろいろな効果が期待できます。
目次 〜女性の不眠の改善・解消法としてホットヨガはどうでしょうか？〜
女性の不眠の原因6つ
女性の不眠の原因は主に以下のものがあり、複数の項目が当てはまる事もあります。
- 医者にかかる必要のある女性ホルモン関係の不調
- 昼間に光を浴びることが少ない
- 家事や子育て、介護、仕事、これらの人間関係のストレス
- 1日の体温の変化が小さい
- 自律神経の不調
- 運動不足
このうち
- 医者にかかる必要のある女性ホルモン関係の不調
- 昼間に光を浴びることが少ない
- 家事や子育て、介護、仕事、これらの人間関係のストレス
については、ホットヨガでは改善・解消はできないので、残りの3つの
- 1日の体温の変化が小さい
- 自律神経の不調
- 運動不足
についてホットヨガでの改善・解消を提案してみます。
女性の不眠の原因3つの簡単な理由
女性の不眠の原因3つの簡単な理由を書いていきます。
「1日の体温の変化が小さい」と不眠になる理由
人はある程度体温が下がって、眠りにつくことができます。昼は体温が高く夜は体温が低い特徴があるのです。
ところが、昼に体温を上げる事が少なくて夜との体温の差が小さいと、深い睡眠を得られにくくなるそうです。
自律神経の不調で不眠になる理由
自律神経は体が活動的になる昼の時間に活動モードに、休息が必要になる夜の時間に休息モードに移行させる働きを担っています。
そのため自律神経の調子が悪いと休息をとりたいのに、うまく休息モードに移行しなかったりして不眠になったりするのです。
運動不足
人は「体の」疲れが少ないと眠りにつくのが難しくなります。ですから、日頃、運動不足だと不眠になりやすくなるのです。
ここで「体の」と書きましたが、脳の疲れは別です。仕事などで頭は疲れているのに妙に神経が高ぶっていて眠れない・・・という経験をされた方は多いかと思います。
これは脳は疲れているけど、体は疲れていない事によるもののようです。
女性の不眠の改善・解消法としてホットヨガ
という事でやっと本題ですが、
女性の不眠の改善・解消法としてホットヨガはどうでしょうか？
という話です。
ホットヨガは温度35℃〜40℃、湿度55%〜60%の所でヨガをします。
この環境は筋を痛めたりしにくい温度で、お肌などの乾燥を防ぐ湿度になっています。
また（ヨガにもよりますが）それほどきつい運動ではないので、運動不足の人でも充分ついていけますし、
美肌効果や冷え性・むくみ改善効果が出たとか、骨盤のゆがみや肩こりなどが改善された、という人もいます。
汗をたっぷり（１リットル？）流すので、気持ちがリフレッシュされる
ホットヨガではレッスン中に1リットルぐらいの水分補給をしますが、それくらい多くの汗を流すのです。そのためかホットヨガの口コミでは
- 気持ちがリフレッシュされる
- ものすごくスッキリする
という意見が非常に多く、そのリフレッシュ効果にハマり入会を決める人も多くいます。
レッスン後の爽快感が気持ちいいので続けやすい
上で書いたようにレッスン後の爽快感が気持ちいいので、長続きできたりします。
ただのジョギングや散歩とかだと退屈感などで長続きできなかったりするのですが、ホットヨガでは
ただ気持ちよくなりたいからホットヨガをやる → 結果的にいろいろな改善効果が得られる
という図式で長続きできたりするのです。
ホットヨガはその他、ダイエット、姿勢改善効果、美肌効果も期待できる
ホットヨガは不眠の改善・解消以外にもダイエット効果や姿勢改善効果で疲れにくくなった、美肌効果が出た、という人が大勢います。
ホットヨガの口コミ・評判を数十件読み、多いものをまとめました
本格的に不眠を治したり、その他の改善効果をもたらしたい、というのであればホットヨガをやってみるのも一つの手かと思います。
女性の不眠の改善・解消という点でどこのホットヨガスタジオがおすすめか？
女性の不眠の改善・解消という点でどこのホットヨガスタジオがおすすめか？という事ですが、さすがに不眠解消を謳ったホットヨガスタジオはありませんでした。。。^^;)
まあ、
- 完全初心者から中級者ならLAVA(ラバ)かカルド（CALDO）
- 中級者〜上級者ならヨガプラス
- 上級者ならビクラムヨガ
と言った所でしょうか？
またLAVAとカルドの違いで言うと
- カルドよりは割高になるけど、完全初心者に丁寧に教えてくれる方ならLAVA
- 安い方ならカルド
という事になります。
もちろん、他にも良いホットヨガスタジオはありますので、自宅の近くで上記の所以外のホットヨガスタジオに通われるのも手かと思います。
余談ですが、個人的にはLAVAの光スタジオには魅かれるものがあります。^^;)
LAVAの光スタジオ
上記内容の詳しいことはこちら（↓）をご覧いただけると助かります。
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