ストレッチで疲労回復効果を狙うならホットヨガなんでどうでしょうか？

ストレッチで疲労回復効果を狙うのならホットヨガなんていかがでしょうか？

ホットヨガは高温多湿のスタジオでやるため、筋も伸びやすくなり、ケガもしにくくなります。

　目次

• ホットヨガでのストレッチは血流量がアップする
• ホットヨガでのストレッチは筋肉を伸ばしやすい
• ホットヨガでは悩み別のストレッチを行なう事ができる
• ホットヨガはその他、ダイエット、むくみ解消、冷え性改善効果、美肌効果も期待できる
• 姿勢改善や骨盤のゆがみ改善などの根本的な改善効果も期待できる

ホットヨガスタジオでストレッチをやると高温多湿の環境でやるため、血流量やリンパ液の流量がアップします。

そのため、それらの流量アップによる疲労回復効果が期待できます。

ホットヨガで疲労回復のためのストレッチをやると高温多湿の環境でやる分、筋を伸ばしやすくケガをしにくいです。

また、専門家がプログラムしたストレッチであるため、腕が肩より上に上がるようになったり、背筋がまっすぐになったり、という長期的な効果が見込めます。

ホットヨガのクラスには、骨盤のゆがみをなおすクラス（ストレッチ）、肩こり改善を図るクラス（ストレッチ）、リンパの流れをメインとするクラスなど、いろいろあるため、悩みが深い所のストレッチを重点的に行なう事ができます。

ホットヨガでは疲労回復以外にも

• ダイエット効果が出たとか
• むくみが改善されたとか
• お肌がプルプルになった

という人が大勢いらっしゃいます。

結局、血流量アップ、リンパ液流量アップは様々な効果をもたらす、という事なのだと思います。

疲労回復のためのストレッチ（＝ホットヨガ）以外にも、姿勢の改善や骨盤のゆがみの改善を目的としたヨガ（クラス）もあります。

この姿勢の悪さや骨盤のゆがみが疲労感、倦怠感の諸悪の根源だったりするので、これらが改善されると体調不良などが根本的に改善されたりする事もあります。

日常的に1日の終わりに腰・肩・足に痛みや疲労を訴える事があるのなら、まとめて受けてみるのも一つの手かもしれません。